Como iniciar uma rotina de caminhada

Caminhar é um dos movimentos mais democráticos e poderosos para a saúde feminina.

Comece com 15 a 20 minutos por dia, 3 vezes na semana. Use roupas confortáveis e tênis adequado.

Aumente o tempo gradualmente até chegar a 40 minutos diários.

Aproveite para orar, ouvir um louvor ou simplesmente observar o caminho. O corpo se move e a alma respira.

Este conteúdo é informativo e não substitui orientação médica, nutricional ou de educação física.